Искусство быть женщиной

В этом возрасте ваши козыри — молодое тело и сильная упругая кожа. Заботьтесь о том, чтобы она не теряла влагу.

Вы наслаждаетесь молодостью! Кожа упруга и эластична, прекрасно выглядит. Ваше тело идеально: упругая грудь, плоский животик и крепкие ягодицы. Даже если вы считаете, что кое-где есть парочка лишних килограммов, то вы, скорее всего, преувеличиваете проблему. А если, взявшись пальцами за кожу на бедре, вы обнаружите мелкие неровности, можете от них избавиться и быстро забыть о целлюлите. Вот какие привычки следует приобрести, чтобы как следует позаботиться о своем теле.
Ежедневно принимайте душ — так вы избежите пересушивания кожи. Каждую водную процедуру заканчивайте холодным душем, это повышает упругость кожи. Если вы любите принимать ванну, температура воды должна быть не более 37°С, а время нахождения в ней — не более 5-10 минут. Добавьте соль для ванны или обыкновенную поваренную. Содержащиеся в ней минералы улучшают кровообращение и укрепляют кожу.
Два раза в неделю пользуйтесь гелем-пилингом для тела. Наносите препарат на влажную кожу, массируйте тело точечными движениями снизу вверх. Затем сполосните теплой водой. После процедуры можно нанести мелкую морскую соль. Увлажненную рукавицу или губку обмакните в некрупную соль и натирайте ей тело, пока кожа не станет ярко-розового цвета. Ополоснитесь холодной водой.

Профилактика растяжек
Склонность к растяжкам передается генетически, но особенно подвержены этой опасности женщины до 35 лет, если они резко поправляются или при беременности. В этом случае происходят микроразрывы подкожных волокон в связи со слишком сильным растяжением, например на животе, бедрах или груди. Сначала видны маленькие красно-фиолетовые полоски. Со временем они меняют цвет на серебристо-белый.
Когда растяжки уже появились, избавиться от них будет трудно. Если вы прибавляете в весе, начинайте втирать в зоны риска препарат против растяжек. А если бедрам угрожает целлюлит, пройдите курс лечения интенсивным антицеллюлитным препаратом. Это займет около 3-6 недель.

Тренировка мышц
Отводите на гимнастику (например, на упражнения на растяжку) 15 минут ежедневно. А любимому виду спорта старайтесь посвящать 30-40 минут два раза в неделю. Вы можете кататься на роликах, велосипеде, бегать или плавать. Такие приятные тренировки отлично формируют мышцы бедер, ягодиц и живота. Плавание делает грудь более упругой.

Ваша идеальная диета
Вы должны есть 3-4 раза в день, лучше в одно и то же время. Так вы приучите желудок к регулярной работе и не будете чувствовать внезапных приступов голода, губительных для фигуры. Самое важное — это завтрак, не пропускайте его. Приготовьте мюсли, добавьте орехи и чернослив. На работу возьмите бутерброд (лучше с цельнозерновым хлебом) с тунцом и овощами или индейкой. Откажитесь от белого хлеба. На обед и ужин ешьте нежирное мясо и рыбу со свежей зеленью или бурый рис и макароны из муки крупного помола. Самое большое место на тарелке должны занимать овощи. Перекусывая между приемами пищи, ешьте яблоки, йогурт или семечки подсолнечника.

Читайте далее:
Сделайте тело более упругим 35+ (Часть 3)
Борьба со старением кожи 45+ (Часть 4)
Красивое и ухоженное тело в любом возрасте (Часть 1)

Популярность: 2%