Искусство быть женщиной

Диета 1200 калорий {Хорошая}

Пользуясь специальными таблицами калорий, вы можете самостоятельно составить рацион и есть то, что любите. Ежедневный лимит составляет 1200 калорий. Лучше всего распределить это количество на 5 приемов пищи: завтрак 300 ккал, обед 300 ккал, ужин 300 ккал и два перекуса по 150 ккал. За неделю без особых нагрузок вы похудеете примерно на килограмм.
Что можно есть: все нежирные и несладкие продукты, но в очень ограниченных количествах. Что нельзя есть: жирное мясо, сладости, фаст-фуд, чипсы, орешки, а также пить сладкие соки, газированные напитки и алкоголь.

Недостатки
Вам придется тщательно считать калории, а продукты взвешивать, т. к. пищевая ценность обычно указана для 100 г продукта. Требует последовательности и аккуратности.

Преимущества
Рекомендуется диетологами как эффективная и безопасная для здоровья. Вы можете сидеть на этой диете в течение месяца без угрозы ослабить свой организм.

Примерное меню
Завтрак: мюсли с обезжиренным йогуртом, кофе или чай без молока и сахара.
Обед: вареная или запеченная в фольге куриная грудка, салат из огурцов со сметаной и укропом, кусок черного хлеба.
Ужин: рис с клубникой, политые обезжиренным йогуртом и посыпанные корицей, зеленый чай.

Читайте далее:
Путеводитель по диетам. Капустная диета (Часть 7)
Путеводитель по диетам. Японская диета (Часть 8 )
Путеводитель по диетам. Кремлевская диета (Часть 9)
Путеводитель по диетам. Голодовка (Часть 10)
Путеводитель по диетам. Диета Аткинса (Часть 11)
Путеводитель по диетам. Средиземноморская (Часть 12)
Путеводитель по диетам (Часть 1)
Путеводитель по диетам. Монодиета (Часть 2)
Путеводитель по диетам. Диета по Монтиньяку (Часть 3)
Путеводитель по диетам. Жировая диета Квасневского (Часть 4)
Путеводитель по диетам. Диета южного пляжа Агатсона (Часть 5)

Популярность: 2%