Искусство быть женщиной

Диета южного пляжа (Агатстона) {Незаслуженно разрекламированная}

Диета SouthBeach была составлена американским кардиологом Агатстоном. На первом этапе вы отказываетесь от углеводов, то есть, например, пшеничного хлеба и риса, но зато можете есть мясо и рыбу. Животные жиры вы заменяете на растительные. Первый этап диеты длится 2 недели, за это время вы можете похудеть на 4-6 кг. На втором этапе вы уже можете есть «хорошие» углеводы, например хлеб из муки грубого помола и бурый рис. Третий этап служит для сохранения веса. Можете находиться на нем так долго, как захотите.
Что можно есть: овощи, яйца, сыр, орехи, говядину, курицу, индейку, рыбу, салаты с оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
Что нельзя есть: белый хлеб, рис, картофель, макароны, сладкие фрукты, сахар. Запрещен алкоголь.

Недостатки
Диета достаточно дорогая и сложная для наших условий, т. к. основывается на труднодоступных продуктах (крабовое мясо, манго и прочее). Приготовление еды занимает много времени.

Преимущества
Позволяет похудеть и сохранить вес. Благодаря ей вы постепенно измените рацион, что поможет вам навсегда сохранить желаемый вес.

Примерное меню
Завтрак: омлет с шампиньонами, кусочек нежирного сыра, томатный сок, кофе без кофеина.
Обед: салат из стручковой фасоли, анчоусов, оливок, помидоров, яиц и маслин.
Ужин: стейк с молотым перцем, запеченный помидор с соусом песто, салат из одуванчика и водяного кресса.
На десерт — миндальный крем из рикотты.
В течении дня вы можете поесть еще 2 раза, например рулет из индейки с майонезом и кориандром и сельдерей, начиненный треугольником топленого сыра.

Читайте далее:
Путеводитель по диетам. Диета 1200 калорий (Часть 6)
Путеводитель по диетам. Капустная диета (Часть 7)
Путеводитель по диетам. Японская диета (Часть 8 )
Путеводитель по диетам. Кремлевская диета (Часть 9)
Путеводитель по диетам. Голодовка (Часть 10)
Путеводитель по диетам. Диета Аткинса (Часть 11)
Путеводитель по диетам. Средиземноморская (Часть 12)
Путеводитель по диетам (Часть 1)
Путеводитель по диетам. Монодиета (Часть 2)
Путеводитель по диетам. Диета по Монтиньяку (Часть 3)
Путеводитель по диетам. Жировая диета Квасневского (Часть 4)

Популярность: 2%