Искусство быть женщиной

Средиземноморская {Хорошая}

Ее можно придерживаться на протяжении всей жизни. Благодаря ей вы будете худеть постепенно, а продолжая ее использовать, без труда сохраните желаемый вес. Блюда готовятся на пару, запекаются в фольге или на гриле. Салаты, заправленные оливковым маслом и травами, часто подаются как отдельное блюдо. Диета богата рыбьим жиром, который содержит кислоты омега-3. Вы худеете на 0,5-1 кг в неделю. Что можно есть: фрукты и овощи, жирную рыбу, нежирное мясо в небольших количествах, цельнозерновой хлеб, каши, макароны, оливковое масло. За обедом или ужином можно позволить себе бокал сухого красного вина.
Что нельзя есть: жареное, красное мясо, жирные копчености, сладости, белый пшеничный хлеб.

Недостатки
Процесс похудения происходит медленно, поэтому диета требует терпения, особенно если вы собираетесь сбросить много килограммов. Зимой ее использовать труднее, т. к. овощи и фрукты дорогие и не такие вкусные, как летом.

Преимущества
Позволяет надолго сохранить желаемый вес. Потерянные килограммы не возвращаются. Диета полезна для сердца и системы кровообращения (предотвращает развитие атеросклероза). Организм не испытывает недостатка в питательных веществах.

Примерное меню
Завтрак: коктейль из клубники и обезжиренного йогурта, кусок цельнозернового хлеба, нежирный творожок.
Обед: полстакана бурого риса, рыба с травами, запеченная в фольге, салат из цикория и яблок, томатный сок.
Ужин: макароны с песто на оливковом масле, зеленый салат с помидорами и сладким перцем. Бокал сухого вина.

Читайте далее:
Путеводитель по диетам (Часть 1)
Путеводитель по диетам. Монодиета (Часть 2)
Путеводитель по диетам. Диета по Монтиньяку (Часть 3)
Путеводитель по диетам. Жировая диета Квасневского (Часть 4)
Путеводитель по диетам. Диета южного пляжа Агатсона (Часть 5)
Путеводитель по диетам. Диета 1200 калорий (Часть 6)
Путеводитель по диетам. Капустная диета (Часть 7)
Путеводитель по диетам. Японская диета (Часть 8 )
Путеводитель по диетам. Кремлевская диета (Часть 9)
Путеводитель по диетам. Голодовка (Часть 10)
Путеводитель по диетам. Диета Аткинса (Часть 11)

Популярность: 2%